Menjaga Kesehatan Jantung: Kebiasaan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit

Jantung sehat dimulai dari kebiasaan sehari-hari

Jantung bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Organ ini memasok oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan otak, otot, serta organ lainnya. Menjaga kesehatan jantung menjadi bagian penting dari upaya mempertahankan kualitas hidup, baik pada usia muda maupun lanjut usia.

Penyakit jantung dan pembuluh darah dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, kebiasaan merokok, kurang aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak seimbang. Sebagian faktor dapat dikendalikan melalui perubahan gaya hidup dan perawatan medis yang tepat.

Kenali tanda bahaya serangan jantung

Serangan jantung dapat menimbulkan rasa tertekan, berat, atau nyeri di dada. Nyeri dapat menjalar ke lengan, punggung, bahu, leher, rahang, atau ulu hati. Gejala lain yang dapat muncul meliputi sesak napas, keringat dingin, mual, dan rasa lemas yang tidak biasa.

Tidak semua pasien mengalami gejala yang sama. Pada sebagian orang, khususnya lansia dan penderita diabetes, keluhan bisa tidak khas. Jangan menganggap nyeri dada sebagai gangguan lambung biasa tanpa mempertimbangkan kemungkinan penyebab serius.

Jika seseorang mengalami nyeri dada yang mencurigakan atau sesak napas mendadak, segera hubungi layanan kegawatdaruratan atau cari pertolongan medis. Jangan menunda hanya untuk melihat apakah keluhan akan hilang.

Lima langkah menjaga kesehatan jantung

Pertama, lakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol sesuai kebutuhan. Kedua, pilih makanan yang beragam, perbanyak sayur dan buah, serta batasi garam dan lemak tidak sehat. Ketiga, lakukan aktivitas fisik secara teratur sesuai kemampuan. Keempat, hindari rokok dan paparan asap rokok. Kelima, jaga berat badan dan pola tidur yang baik.

Kebiasaan sehat tidak menggantikan pengobatan bagi pasien yang telah didiagnosis memiliki penyakit jantung. Pasien perlu mengikuti jadwal kontrol dan meminum obat sesuai petunjuk dokter.

Kapan perlu melakukan pemeriksaan?

Pemeriksaan berkala membantu mengetahui faktor risiko sebelum muncul keluhan. Frekuensi dan jenis pemeriksaan dapat berbeda bergantung pada usia, riwayat keluarga, penyakit penyerta, dan kondisi kesehatan masing-masing.

Menjaga jantung bukan hanya tentang menghindari makanan tertentu. Upaya terbaik adalah membangun pola hidup sehat secara konsisten dan mendapatkan pertolongan medis ketika muncul gejala yang mengkhawatirkan.

Sumber medis: WHO – Cardiovascular Diseases